En sund og mættende madpakke er vigtig, da den giver energi og velvære til en god skoledag eller arbejdsdag. Du får mere energi og bedre koncentrationsevne.
Vi spiser op mod halvdelen af dagens mad, mens vi er væk hjemmefra.
Fødevarestyrelsen har lavet en simpel huskemodel – Madpakkehånden – så du nemmere kan huske det hele, når madpakken skal laves. Madpakkehånden tager afsæt i De officielle Kostråd.
Madpakkehånden
En sund, varieret og klimavenlig madpakke indeholder mad fra de fem forskellige fødevaregrupper, som står skrevet på hver finger:
- Brød – fuldkornsbrød: helst fuldkornsvarianter af rugbrød eller andet brød
- Grønt: snackgrønt, salat eller grønt på brødet
- På brødet: bælgfrugter, æg, ost eller kød
- Fisk: forskellige slags fisk og skaldyr
- Frugt: det friske og søde
