Selvom den sidste tan line fra sommerens solbadning stadig svagt markerer overgangen mellem t-shirt og bar arm, så tag ikke fejl: Det er lige nu, din krop begynder at tære på det lager af D-vitamin, du har oparbejdet gennem sommeren.
I vinterhalvåret dannes der ikke D-vitamin i huden på vores breddegrader, og derfor anbefaler Fødevarestyrelsen, at alle fra fire år tager et tilskud af D-vitamin fra begyndelsen af oktober til og med april.
Anbefalingen kom i 2020, da en undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse viste, at knap hver 5. dansker, der ikke tager vitamintilskud, har D-vitaminmangel om foråret, når sommerens overskud er brugt op. Vitaminet er særdeles vigtigt for at kroppen kan optage calcium i tarmene. Derfor kan mangel på D-vitamin svække knogler og muskler.
– Anbefalingen er relativt ny, og derfor vil vi gerne minde danskerne om, at de skal huske at tage et tilskud af D-vitamin, fortæller enhedschef i Fødevarestyrelsen Anne Pøhl.
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at forældre giver D-vitamin til deres små børn hele året, indtil barnet fylder 4 år.
Anbefaling om D-vitamintilskud til voksne og børn fra 4 år:
Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne og børn fra 4 år tager et kosttilskud med 5-10 microgram vitamin D i vinterhalvåret (fra begyndelsen af oktober til og med april).
Anbefaling om D-vitamintilskud til spæd- og småbørn under 4 år:
Sundhedsstyrelsen og Fødevarestyrelsen anbefaler at give spæd- og småbørn et forebyggende D-vitamintilskud på 10 microgram dagligt hele året, fra 2 uger og indtil 4 år. Hvis forældrene giver barnet en børnevitaminpille skal barnet ikke samtidig have D-vitamin tilskud.
Anbefalinger om D-vitamintilskud til særlige befolkningsgrupper:
10 microgram D-vitamin dagligt hele året anbefales til:
· Gravide
· Børn og voksne med mørk hud
· Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
· Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys
20 microgram D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium hele året anbefales til:
· Personer over 70 år
· Personer i plejebolig og hjemmepleje, uanset alder
· Personer i øget risiko for knogleskørhed, uanset alder
Læs mere om anbefalingerne på altomkost.dk
